Divieti
Dormire con il telefono accanto al letto
Fissare lo schermo del Pc per ore
Vivere sui social
network invece di godersi posti, compagnie e momenti
Controllare
costantemente email
e telefono anche in vacanza
Mangiare lavorando
Stare più di due ore seduti alla scrivania senza alzarsi mai per sgranchirsi
Passare più tempo al chiuso che alla luce del sole
Limitare la
socializzazione ai social network
Le Regole
Segnere il computer – Passare ore davanti allo schermo genera
stress, perdita di sonno e di concentrazione: lo conferma uno studio
dell’Università di Gothenburg,in Svezia
Staccare Lo Smartphone
– Il bombardamento
di telefonate, email e chat porta a uno stato di stanchezza cronica, secondo
uno studio del Royal College of
Psychiatrists
Dormire Bene – Secondo lo sleep Reserch Group dell’Università di
Glasgow, il sonno deve essere profondo, indisturbato e
lungo sette ore.
Riposare Il Pomeriggio – Il pisolino è energizzante,
permette al cervello di rigenerarsi: il momento migliore è fra le 14 e le 15,
massimo per mezz’ora
Ascoltare Musica – Specie la classica: aiuta a
stabilizzare la pressione sanguigna aumentando la produzione di ossitocina,
l’ormone della felicità, spiega il British Journal of Health Psychology
Fare Movimento – Basta una passeggiata di venti minuti per diminuire lo stress,
schiarire i pensieri e mandare in circolo endorfina: meglio ancora in un parco
Respirare Correttamente – Secondo l’Università di Harvard il
respiro influisce sui sistemi danneggiati dallo stress, riducendo la pressione
sanguigna e infondendo uno stato di calma diffusa
Ridere di Gusto – Ridere provoca il rilascio di
endorfine che generano un diffuso senso di benessere, migliorano circolazione,
pressione e battito cardiaco, secondo l’Università del Maryland.
Micol Passariello – La Repubblica – 9 agosto 2014 -
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