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martedì 16 maggio 2017

Speciale: Un pò di Proteina!...



Dadolata di Vitello alle Olive nere
Per 4 persone

850 gr di polpa di vitello, tagliata a grossi dadi, 1 cipolla, uno spicchio d’aglio, 3 filetti di acciuga, farina, vino bianco secco, timo, 450 gr di polpa di pomodoro, un bicchiere di brodo vegetale, 150 gr di olive nere snocciolate, olio, sale e pepe.

In un tegame con 3 cucchiai d’olio, fate soffriggere uno spicchio d’aglio e la cipolla affettati finemente.
Aggiungete 3 filetti di acciuga, fateli disfare con l’aiuto di un cucchiaio di legno, e aggiungete la polpa di vitello a dadi, prima infarinati. Mescolate e rosolate per qualche minuto da tutti i lati. Bagnate con ½ bicchiere di vino bianco secco, profumate con un pizzico di timo, aggiungete la polpa di pomodoro schiacciata con una forchetta. Salate e unite un bicchiere caldo di brodo vegetale. Coprite e fate cuocere a fuoco basso per un’ora.
Non salate tanto, pepate. Unite le olive snocciolate, cuocete ancora per 10 minuti. Regolate di sale e servite.

Fracosta di Vitello (arrosto con costine)
Per 6 persone

1,6 kg di fracosta di vitello, 100 gr di pancetta tesa in una fetta, 3 spicchi d’aglio, rosmarino, timo, alloro, cannella, succo di limone, chiodi di garofano pestati, paprika, brodo, 1 dl di vino bianco, 1 cucchiaio di aceto, burro, olio, sale e pepe.

Tritate 2 rametti di rosmarino con uno di timo, passatevi la pancetta a pezzetti. Incidete la carne e infilatevi la pancetta.
Fate la marinata: tritate 1 rametto di rosmarino, 1 dl di timo e mescolateli alle spezie, al vino, all’aceto, al succo di mezzo limone e a uno spicchio d’aglio. Versatela sulla carne e lasciate in frigorifero per 8 ore, girandola un paio di volte.
Scolate la carne e asciugatela.
Preriscaldate il forno a 220°.
Legate alla carne 2 rametti di rosmarino con del refe da cucina e fasciate le ossa delle costine con carta di alluminio. Appoggiatela su una placca da forno, spennellatela con olio e cuocete per 25 minuti. Poi appoggiatela su una pirofila, aggiungete l’aglio e l’alloro e cuocete per un’ora, bagnandola con la marinata filtrata e riscaldata. Dopo 20 minuti, abbassate la temperatura a 180°. Salate e pepate.
Togliete la carne dalla pirofila e avvolgetela in carta di alluminio. Trasferite la carne in un’altra pirofila. Copritela con un telo e tenetela a forno spento, semiaperto per 45 minuti. Deglassate il fondo di cottura e fatelo restringere, aggiungendo qualche goccia di limone.
Fate fondere 30 gr di burro, unite del rosmarino tritato e insaporite per 5 minuti.
Con un coltello affilato tagliate a fette le costine della fracosta. Spennellatele con il burro al rosmarino e ricomponete le costine su un piatto da portata. Servite col fondo di cottura. Delizioso!

Petto di Pollo all’agro
Per 4 persone

Un petto di pollo di circa 600 gr, 1 spicchio d’aglio, 1 carota, una costa di sedano tenera, ½ bicchierino di aceto balsamico, ½ bicchierino di vino bianco secco, 250 gr di pomodori a dadini, 1 dl di brodo vegetale, farina, olio, sale, pepe.

Pulire le verdure e tritarle finemente.
Lavare e asciugare il petto di pollo. Ridurlo a bocconcini.
Mettere un pugno di farina in un piatto e rotolarvi i bocconcini di pollo.
In un tegame scaldare 3 cucchiai d’olio, farvi rosolare i bocconcini di pollo da tutte le parti a fuoco allegro, scolarli, prelevarli e tenerli da parte.
Nello stesso tegame fare appassire il trito di verdure, unirvi i bocconcini di pollo rosolati in precedenza, bagnare con l’aceto e il vino, fare evaporare. Aggiungere i dadini di pomodoro, salare e pepare. Aggiungere all’occorrenza il brodo vegetale caldo. Lasciare cuocere a tegame coperto per circa 15 minuti. Servire la preparazione calda.

Spalla di Maiale: Prosciutto cotto casalingo
Per 6 persone

1 spalla di maiale disossata di 1 kg pulita, 1 cipolla, 12 chiodi di garofano, 1 cucchiaio di pepe nero in grani, 4 foglie di porro, 4 rametti di timo, 6 rametti di prezzemolo, 3 foglie di alloro, 1 cucchiaio di sale.

Mettere la spalla disossata (può essere disossata dal macellaio) in una capiente casseruola ricoperta di acqua fredda.
Unire la cipolla steccata con i chiodi di garofano, i grani di pepe leggermente pestati, le foglie di porro, i rametti di timo e di prezzemolo, le foglie di alloro 1 cucchiaio di sale. Incoperchiare e portare a ebollizione, togliendo ogni tanto la schiuma che si formerà in superficie con una schiumarola. Abbassare la fiamma e fare sobbollire a casseruola parzialmente scoperta, calcolando la cottura di 50 minuti per ogni chilo di carne. Togliere la casseruola dal fuoco e lasciare raffreddare la spalla nell’acqua di cottura almeno per un’ora. Togliere la spalla dall’acqua e lasciarla raffreddare completamente a temperatura ambiente, poi conservarla in frigorifero avvolta nell’alluminio. Affettarla solo al momento di servirla.

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