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Adolescenti: Tutti fuori a giocare!

A 11 anni, assorbiti da compiti e pc, i ragazzi italiani non fanno più sport. Prova con le attività di squadra

I ragazzi italiani sono i più sedentari:

24,6% dei teenager non pratica attività motoria. Contro il 7% del resto d’Europa

Non fa sport in modo continuativo:

47,5%  = 11-14 anni

51,5 % = 15-17 anni

65%     = 18-19 anni

Nella classifica europea dei teenager più attivi, quelli italiani si posizionano agli ultimi posti: lo denuncia la Società Italiana di Pediatria.

Male! “ Un ragazzo dovrebbe praticare sport 3-4 volte alla settimana, comprendendo anche le due ore settimanali (se svolte bene) a scuola”, commenta Antonio Maone, medico dello sport esperto di età evolutiva. In questa fase dello sviluppo, lo sport previene il rischio di sviluppare in età adulta obesità, diabete e malattie cardiovascolari, ed è anche una valvola di sfogo, fisico e psicologico, dopo il tempo passato sui banchi o impegnati nello studio a casa.

Consiglio gli sport di squadra, dove l’aspetto ludico, di gioco, è fondamentale

(calcio, pallavolo, basket e, per le ragazzine, anche danza):

soddisfatto il bisogno di socializzazione e di confronto”, interviene l’esperto.

A motivare i ragazzi sedentari ci sta provando anche la Uisp (Unione it. sport per tutti) che, in dieci città organizza percorsi ed eventi legati ad attività alternative come lo street dance, l’hip hop, lo skateboard, le giocolerie. Per info:

Progetto indysciplinati su www.uisp.it

Musica &Fitness Accoppiata Vincente

Ti fa sentire meno lo sforzo

1  Allenarsi con la musica riduce la sensazione di fatica. Lo sostengono medici ed esperti dell’autorevole network di medicina e benessere WebMD.

In pratica il tuo cervello è “distratto” dalle note e così aumenti resistenza e performance del 15%.

2  Ti impegni di più

Gli studi confermano che, quando il ritmo è giusto, sei stimolata a intensificare il training. Se sei mediamente allenata, la tua colonna sonora non deve superare i 120-140 battiti al minuto. Oltre è controproducente.

3  Il cuore pompa al meglio

La musica ti aiuta a regolare il passo quando corri o a mantenere costante l’intensità durante le ripetizioni quando ti alleni con i pesi. Così sfrutti al meglio le tue riserve energetiche.

Scarica le hit da: www.spotify.com/it/

Simona Lualdi e Anna Pugliese – Starbene –Gennaio 2014